Category Archives: Geen categorie

WAUW 10 Wake up and Workout!

https://youtu.be/f3uErNCpuJI Five simple exercises to get fit under four minutes! Short, simple and you get results! Try it, it is free 🙂

WAUW 9 – WAKE UP AND WORKOUT

https://youtu.be/gHUDy9_pgHg Five simple exercises you can do everywhere! It will not even take you four minutes and when you will do them repeatedly, you will get results. Contact me if you have a question or remark! I would be happy to reply you 🙂

WAUW 8

Wake Up and Workout! WAUW 8 Short, simple and you get results! Oh yeah and it’s free #richfitness #workout #wauw #whynotyou

WAUW 7

Supershort, effective and maximum results in four minutes! Do it at home, in your hotelroom, even at your office if you want 🙂

WAUW 6

Short, simple and effective. In only four minutes a day you get stronger!

WAUW 5

https://youtu.be/QNeMtQYfrpw De Wake Up Workout voor de komende week! Vijf korte, simpele en effectieve oefeningen om thuis te doen! Binnen 10 minuten een awesome training gedaan hebben. Als je dit 4 keer per week doet, en elke week meedoet, heb je gegarandeerd resultaat!

WAUW 4

Dit is de Wake Up Workout voor de komende week! 5 simpele oefeningen die zich richten op verschillende spieren. Simpel, kort en effectief! Oefening 1: lunges met opgetrokken knie. 10 x per been Oefening 2: balans oefening Sta op een been en zigzag je armen heen en weer. 10 x zigzaggen met je armen, dan wissel je van been. vijf

Read More

WAUW 2 (WAke Up Workout)

Dit is de WAke Up Workout (WAUW) voor de aankomende week. Hopelijk heb je hem vorige week gedaan. Het streven is om de WAUW minimaal 4 keer per week te doen, zodra je wakker wordt. Zo begin je de dag fris en heb je al meteen een workout gedaan. Daarom zijn de workouts lekker kort en pak je verschillende spieren

Read More

Explosieve training met parachute

Ik ben een groot voorstander van explosieve training. Korte en extreme stress voor je spieren gecombineerd met rustperiodes geeft uitstekende resultaten. Zo train ik graag de bekende Tabata-oefeningen, waarbij je 20 seconden alles geeft, 10 seconden rust neemt, weer 20 seconden alles en dit zo door tot je 8 ronden hebt gedaan. Je bent dus in totaal maar 4 minuten

Read More

Super simpele workout

https://www.youtube.com/watch?v=k3SzWgetyfw Deze workout deed ik afgelopen zondag. Ik had niet veel tijd, maar wilde graag maximaal effect halen. Wat ik graag doe omdat ik het een goede oefening vind, zijn suicides. Hierbij ren je van de ene kant naar de andere kant toe in redelijk hoog tempo. Een andere oefening die ik effectief vind is de burpee. nu zijn de

Read More